站桩22天的感受

乘风

7月18日开始站桩，从最初的15分钟到目前的30分钟，感受很多。一开始练功的一周内，只要一站就浑身出汗，特别是腰部和两肋部。因为做办公室，患了腰疼的毛病。练功后后腰部一直感觉又热又堵，好像热气要冲上来但又上不来，很难受，甚至想弯腰都不能，感觉腰不涨涨的。这样情况持续了3天左右，然后没了涨感，只有了热，腰居然不疼了，很是神奇。到今天为止，坚持每天练习30分钟的时间已经持续10多天了，除了腰部热外再没其他感觉，期间想把时间延长到40分钟，但是试了好多次，总达不到标准，心情浮躁，脚掌麻木，特别是两手怎么也放松不下来。无意识下感觉两手发涨，但一用心感受缺发现手包括手臂在不自觉的用暗劲撑着，不好放松。看样还有很长的路要走的。这里请教各位前辈，一是我如果一天坚持练习一次，每次30分钟，这样会不会出功效，二是如果两脚展开超过肩宽影不影响效果，三是脚尖稍微外撇行不行，这样感觉好像比较舒服。

乘风

头次发帖，大家多指点下。

静淑

练功是一个漫长的工程,需要按照老师的指导去练,越急于加长时间越难以达到放松,全套功法中站桩部分达到35分钟就够了.

乘风

谢谢版主支持。今天站桩近2个月。情况有了明显变化。一是腰部不热和涨了；二是逐渐体会到了上虚下实，其实就是胯部下紧张，胯以上部门包括胸、腰、腹放松；三是下腹部发涨了，是整个的涨，不是丹田部位涨。现在的难点是持久性不好，每次都定好闹钟，练功一阵后总想着怎么还不到时间啊，心里产生急躁情绪，修心的功夫还是不到家。

乘风

谢谢老师指导

乘风

上次的发帖，怎么没贴出来呀

乘风

近期练功基本克服了疲劳，站的比较轻松，开始进入新阶段。目前，能体会到松的感觉，小腹内发涨，后背有 热感，但是下肢紧张度明显，不能做到完全的放松。下步继续坚持坚持，将之当做人生的一种内容做下去