一指禅马步，除了敛臀，臀部要找后座的感觉吗

zhakawei · 发表于 2021-6-26 10:26:24

zhakawei · 发表于 2021-6-26 10:27:04

站了7个月了，一直不太明白

决明子1 · 发表于 2021-7-12 16:28:30

要的，先找到后座的感觉。然后进一步调整姿势，
上肢包括沉肩、拔背、下巴微收、顶颈，头、肩、背形成一个轻微的圆弧形，背是圆弧的外缘，胸部是圆弧的内缘，形成含胸拔背的姿势；
下肢收腹和尾椎骨轻微内收，其它部位全部放松。
这种姿势下你很难再把重心移至脚后跟，而会不自觉地重心前移到中间偏后方的位置。这时候就不是后坐的感觉，而是一种全身站立，搭起了一个架子的感觉了

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

一指禅马步，除了敛臀，臀部要找后座的感觉吗

站长推荐 /3